秋天各種秋果大量上市，葡萄、秋月梨、蘋果、石榴、柿子、冬棗……

有些水果口感佳，味道較清淡，而有的水果，吃起來(lái)甜過(guò)冰糖，卻難免會(huì)擔(dān)心糖分過(guò)高，畢竟果糖也是糖！攝入過(guò)多導(dǎo)致長(zhǎng)胖、血糖不穩(wěn)定。

其實(shí)咱們一直搞錯(cuò)了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有一些水果，吃起來(lái)甜，糖分卻沒(méi)有想象中那么高；而有的水果吃一口“酸到變形”或者滋味平淡，卻是“高糖刺客”，一不小心就中招！

有三種水果甜，糖分卻很低！

1.蘋果

蘋果是最普通、最常見(jiàn)的水果，但被譽(yù)為世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“記憶果”等美稱。甜脆水嫩的蘋果是理想的“家庭全科醫(yī)生”。 中醫(yī)認(rèn)為，蘋果性甘味涼，具有健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤(rùn)肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽(yáng)、祛痰瀉火、潤(rùn)腸止瀉之功用。如果堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康極有好處。

2.梨

梨味美多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法多樣，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜愛(ài)。

生吃 梨是一種偏寒性的水果，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在秋冬干燥的季節(jié)，是最為適合吃梨的?！侗静菥V目》記載過(guò)，梨能幫助治療風(fēng)熱疾病，降火化痰和潤(rùn)肺，對(duì)于秋冬季節(jié)流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等陰虛癥狀，具有一定緩解功效。

熟吃 生梨性寒，因此并不適合脾胃虛寒的人食用，如果是風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的咳嗽也不適合吃生梨。因此這時(shí)把梨燉煮成湯或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同樣有清熱止咳、潤(rùn)肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的時(shí)候，加入其他藥食兩用之材效果更好。但依然要注意，體質(zhì)虛寒的人最好少吃梨。

3.柚子

秋天應(yīng)季的紅心柚子也是甜甜的，買個(gè)柚子，一家人都?jí)虺?，化痰消食解膩?柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，是一種皮厚耐藏的水果，被稱為“天然水果罐頭”。 它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素C以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化，另外柚子所含熱量小，也是一種很好的減肥食物。 研究發(fā)現(xiàn)，柚子能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，此外，新鮮的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能適量食用，柚子還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。 中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。

這2種水果不甜，含糖量卻大于西瓜！

也許您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但這2個(gè)吃著不甜，但其實(shí)糖分比西瓜還高的水果，很多人絕對(duì)沒(méi)想到。

1.山楂

山楂口感脆糯，味道酸澀，感覺(jué)一點(diǎn)都不甜，但其實(shí)含糖量非常高，甚至達(dá)到了17%，就是說(shuō)，每吃一個(gè)山楂，有1/6都是糖分。 山楂之所以迷惑性這么強(qiáng)，是因?yàn)楣岷扛?，酸味蓋住了甜味，導(dǎo)致我們以為它是低糖水果。

2.火龍果

火龍果果肉只能屬于微甜，但肉感綿糯多汁，加上還有通便通腸道的作用，很受大眾歡迎。 但其實(shí)火龍果的含糖量也挺高，糖濃度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易讓人體吸收，一個(gè)火龍果的份量又不小，不知不覺(jué)就吃進(jìn)了大量糖分。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網(wǎng)）

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